ประเภทของการทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นคำที่ใช้เรียกหลายวิธีในการบรรลุสภาวะที่ผ่อนคลาย มีเทคนิคการทำสมาธิและการผ่อนคลายหลายประเภทที่มีส่วนประกอบของการทำสมาธิ ทุกคนมีเป้าหมายเดียวกันในการบรรลุความสงบภายใน วิธีการทำสมาธิอาจรวมถึง: การทำสมาธิแบบมีไกด์ บางครั้งเรียกว่าจินตภาพหรือจินตภาพ ด้วยวิธีการทำ สมาธิ นี้ คุณจะสร้างจินตภาพของสถานที่หรือสถานการณ์ที่คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ คุณพยายามใช้ประสาทสัมผัสให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เช่น กลิ่น ภาพ เสียง และพื้นผิว คุณอาจได้รับคำแนะนำจากไกด์หรือครูตลอดกระบวนการนี้ การทำสมาธิมันตรา ในการทำสมาธิประเภทนี้ คุณจะพูดคำ ความคิด หรือวลีที่สงบเงียบอย่างเงียบๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ความคิดฟุ้งซ่าน การฝึกสติ. การทำสมาธิประเภทนี้มีพื้นฐานมาจากการมีสติ หรือมีการรับรู้และการยอมรับการใช้ชีวิตในปัจจุบันมากขึ้น ในการทำสมาธิ คุณจะขยายการรับรู้ที่มีสติของคุณให้กว้างขึ้น คุณมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณประสบระหว่างการทำสมาธิ เช่น การไหลของลมหายใจ คุณสามารถสังเกตความคิดและอารมณ์ของคุณได้ แต่ปล่อยให้พวกเขาผ่านไปโดยไม่ตัดสิน