ยกน้ำหนัก.

ยกน้ำหนัก. การเพิ่มการฝึกความแข็งแกร่งในระดับปานกลางในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ไขมันหน้าท้อง  ซึ่งทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน ทั้งในช่วงพักและระหว่างออกกำลังกาย มาเป็นผู้อ่านฉลาก เปรียบเทียบและเปรียบต่างแบรนด์ ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตบางชนิดอวดอ้างว่ามีไขมันต่ำ แต่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงกว่าชนิดอื่น Stewart กล่าว อาหารอย่างน้ำเกรวี่ มายองเนส ซอส และน้ำสลัด มักมีไขมันและแคลอรี่สูง