มันไม่ได้หมายความว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือล้มเหลว

มันไม่ได้หมายความว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือล้มเหลว เขากล่าว ถามตัวเองว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก  และสร้างแผนการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ ตามความเป็นจริง (ขออภัย แต่ไม่มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ในเดือนเดียว) เป้าหมายเล็กๆ ที่วัดผลได้คือกุญแจสำคัญ ดร. แมคแดเนียลกล่าว หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 20 ปอนด์ในที่สุด คุณอาจตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับความสำเร็จที่คอยกระตุ้นคุณอยู่บ่อยครั้ง และพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ที่ดีขึ้น จะเข้ามามีบทบาทสำคัญในระหว่างนี้