ฝึกฝนความปลอดภัยจากแสงแดด

ฝึกฝนความปลอดภัยจากแสงแดด มะเร็งผิวหนัง  การป้องกันรังสียูวีเป็นสิ่งสำคัญตลอดทั้งปี ไม่ใช่แค่ช่วงฤดูร้อนเท่านั้น รังสียูวีสามารถเข้าถึงคุณได้ในวันที่มีเมฆมากและอากาศเย็น โดยจะสะท้อนจากพื้นผิวต่างๆ เช่น น้ำ ซีเมนต์ ทราย และหิมะ ในทวีปอเมริกา รังสียูวีจะรุนแรงที่สุดตั้งแต่เวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. ตามเวลาออมแสง (9.00 น. ถึง 15.00 น. ตามเวลามาตรฐาน) ดัชนีรังสียูวีพยากรณ์ความแรงของรังสียูวีในแต่ละวัน หากในพื้นที่ของคุณมีค่าดัชนี UV 3 หรือสูงกว่า ให้ปกป้องผิวจากแสงแดดมากเกินไป CDC แนะนำหลายวิธีในการปกป้องผิวของคุณเมื่อดัชนี UV อยู่ที่ 3 หรือสูงกว่า— อยู่ในที่ร่ม สวมเสื้อผ้าที่คลุมแขนและขาของคุณ สวมหมวกปีกกว้างเพื่อปกปิดใบหน้า ศีรษะ หู และลำคอ สวมแว่นกันแดดที่พันรอบและป้องกันรังสี UVA และ UVB ใช้ครีมกันแดดแบบสเปกตรัมกว้างที่มีค่าป้องกันแสงแดด (SPF) 15 ขึ้นไป