ไบโอตินอยู่ในอาหารหลายชนิดที่เรากิน

ไบโอตินอยู่ในอาหารหลายชนิดที่เรากิน เช่น ซีเรียลเสริม ไข่แดง เนื้อสัตว์และพืชตระกูลถั่ว (เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี และถั่วต่างๆ) บาร์ธอธิบาย และจะดีกว่าเสมอหากได้รับวิตามินและแร่ธาตุผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุลมากกว่าอาหารเสริม หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร คุณต้องได้รับไบโอตินเพิ่มขึ้น 35 ไมโครกรัมต่อวันไบโอติน สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรมักได้รับประโยชน์จากวิตามินก่อนคลอด บาร์ธกล่าว วิตามินก่อนคลอดประกอบด้วยไบโอติน กรดโฟลิก และสารอาหารอื่นๆ ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของแม่และเด็ก หากคุณไม่แน่ใจว่าควรรับประทานวิตามินก่อนคลอดชนิดใด โปรดสอบถามจากผู้ให้บริการของคุณ