จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากคุณเลิกสูบบุหรี่?

หลังจากไม่สูบบุหรี่เป็นเวลา 12 ชั่วโมง ร่างกายจะทำความสะอาดตัวเองจากคาร์บอนมอนอกไซด์ส่วนเกินจากบุหรี่ ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์จะกลับสู่ปกติ เพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย การทำงานของปอดจะดีขึ้นได้ ปัจจัยหลักในการออกกำลังกายช่วยให้เราเลิกบุหรี่ได้คือ การเลิกบุหรี่ -: การออกกำลังกายเป็นที่รู้จักกันเพื่อลดอาการถอนนิโคติน สามารถช่วยระงับความอยากนิโคตินและอาการถอนยา เช่น ความหงุดหงิด ความเครียด และสมาธิสั้น การออกกำลังกายยังเพิ่มสารเคมีในสมองที่ช่วยเพิ่มอารมณ์บางอย่างเช่นเดียวกับที่นิโคตินกระตุ้น การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ช่วยลดความอยากสูบบุหรี่ได้ การออกกำลังกายลดความอยากอาหารและช่วยจำกัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของบางคนเมื่อเลิกสูบบุหรี่ ผลกระทบโดยตรงอีกอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายเป็นประจำคือการช่วยให้การหายใจของคุณง่ายขึ้นและระดับพลังงานเพิ่มขึ้นภายใน 72 ชั่วโมงหลังจากเลิกสูบบุหรี่