มีโปรตีนเพียงพอ

เส้น ผม ของเรามีโปรตีนที่เรียกว่าเคราตินซึ่งผลิตขึ้นในรูขุมขนเพื่อสร้างโครงสร้างเส้นผม ต้องการโปรตีน 45 กรัมที่เพียงพอเพื่อให้รูขุมขนแข็งแรง อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ถั่ว ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไข่ ฯลฯ จะช่วยให้เส้นผมของคุณดีขึ้นและช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น โปรตีนที่ไม่เพียงพอในอาหารของคุณอาจส่งผลให้ผมอ่อนแอ เปราะบาง และผมร่วงได้