เดิน 30 นาทีต่อวัน เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

เดิน 30 นาทีต่อวัน เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ พยายามเดินอย่างน้อย 30 นาทีให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ในเกือบทุกวันในสัปดาห์ เร็ว หมายความว่าคุณยังพูดได้แต่ร้องเพลงไม่ได้ และคุณอาจจะอ้วกเล็กน้อย กิจกรรมระดับปานกลาง เช่น การเดินมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเพียงเล็กน้อย แต่ถ้าคุณมีโรคประจำตัว ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายแบบใหม่ การเดินยังเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินผู้สูงอายุหรือผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน การเดิน การเดินเพื่อความสนุกสนานและออกกำลังกายไม่ได้จำกัดอยู่แค่การเดินเล่นตามถนนในละแวกนั้น มีคลับ สถานที่ และกลยุทธ์มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้การเดินสนุกสนานและเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณ