นวดตัวเอง คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าการนวดแบบมืออาชีพที่สปา

นวดตัวเอง คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าการนวดแบบมืออาชีพที่สปาหรือเฮลท์คลับสามารถช่วยลดความเครียด บรรเทาอาการปวด และคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้มากแค่ไหน สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบคือคุณสามารถได้รับประโยชน์แบบเดียวกันที่บ้านหรือที่ทำงานโดยการฝึกนวดตัวเองหรือแลกเปลี่ยนการนวดกับคนที่คุณรัก ลองใช้เวลาสักสองสามนาทีในการนวดตัวเองที่โต๊ะทำงานของคุณระหว่างทำภารกิจต่างๆ ผ่อนคลาย บนโซฟาเมื่อสิ้นสุดวันที่วุ่นวาย หรือบนเตียงเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนเข้านอน เพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหย โลชั่นที่มีกลิ่นหอม หรือรวมข้อความถึงตนเองเข้ากับการเจริญสติหรือเทคนิคการหายใจลึกๆ